Biotipo e suas características: Mesomorfo

Mesomorfo define como “um tipo físico”. Existem vários tipos de morfologia humana em base a um somatotipo concreto.

E o que é o somatotipo?

Pois é, o temperamento e a genética das pessoas, que determinam a forma de seu corpo. Continue lendo e você saberá o somatotipo mesomorfo, próprio dos atletas.

Quais são os tipos de corpos humanos?

O somatotipo é um conceito que desenvolveu o psicólogo William Sheldon. Definiu três tipos extremos de corpos e temperamentos: o somatotipo endomorph, mesomorfo e ectomorfo.

Neste artigo vemos o somatotipo mesomorfo.

Como é um tipo mesomorfo? O mesomorfo puro é o atleta, vejamos como são:

queimadores de gordura naturais

Os mesomorfos tendem a ter mais massa muscular, tendem a ser magros e atléticos. Tem a facilidade de desenvolver massa muscular e perder gordura mais rapidamente do que qualquer um dos outros somatotipos (os endomorphs e ectomorphs).
Mesomorphs têm grandes ossos e músculos muito definidos. Costumam apresentar uma cintura estreita, e um tronco em forma de V, em geral, têm uma figura em forma de cone.
Uma psique alta na mesomorfia apresenta um tipo com uma morfologia de ombros largos sobrepostos e umas ancas estreitas. Geralmente possuem corpos musculosos, com ossos longos e são capazes de construir o tecido muscular com facilidade.

Resumo: As características mais acentuadas de um mesomorfo são:

Um corpo em forma de cunha: largos ombros estreitos de quadril.
Uma cabeça cúbica
Braços e pernas musculosos
Pouca quantidade de gordura no corpo
Um indivíduo mesomórfico destaca-se pela sua força, agilidade e velocidade. Sua estrutura e altura média, que juntamente com sua tendência a ganhar massa muscular e força com facilidade, o torna um forte candidato para ser um atleta de alto desempenho em qualquer esporte.

Muitos fisiculturistas profissionais são mesomorfos.

 

Desafios de um mesomorfo

Desde que nascem mesomorphs podem comer praticamente tudo o que lhes apetece sem engordar ou perder massa muscular. Mas à medida que avança o tempo, isso pode se tornar uma maldição. Pois é mais fácil do que acúmulo de gordura corporal.

A dieta ideal para um mesomorfo que apanhou peso é uma dieta alta em proteínas e com baixo consumo de hidratos de carbono e gorduras moderado.

 

Dieta para um mesomorfo

O mesomorfo pode ganhar e perder peso com pouca dificuldade. Mesomorphs não têm que se preocupar muito por fazer dieta, já que são capazes de manter o seu tipo físico em muito bom estado, sempre e quando se siga uma dieta saudável, não necessariamente de baixa caloria.

Mas podem acumular gordura, eles acham que é muito fácil se desfazer dele, ao contrário dos endomorphs.

Como já disse muitas vezes, a nutrição desempenha um papel muito importante na eliminação da gordura corporal e no aumento de massa muscular.

Mesomorphs vão precisar de cerca de um grama de proteína para cada quilo de peso corporal. Pode ser que ainda precisam de um pouco mais que isso. Já sabemos que os músculos precisam de proteína para criar e manter-se. Você pode ler sobre este assunto em: Nutrição esportiva.

As gorduras podem ser reduzidos ao mínimo, ao selecionar fontes de proteína magra, como peixe e frango. Se incluirmos algo de gordura, esta deverá proceder da carne vermelha, não adicionar mais.

 

Exercício físico para mesomorfos

O melhor exercício é o cardiovascular para manter-se e o fisiculturismo se quer desenvolver musculatura.

O exercício de exercícios aeróbicos (bicicleta ou esteira) é um bom exercício para os mesomorfos, com um pouco mais de meia hora, três vezes por semana deve ser suficiente.

O tipo mesomorfo responde muito bem ao treinamento cardiovascular e de resistência, já que pode manter baixos os níveis de gordura corporal. É ideal fazê-lo pelo menos 3 vezes por semana.

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